z redukcji

Czesc M.a.j. , moim zdaniem Pani powinna robic wszytkie grupy miesniowe. Tylko jedne intensywniej , drugie mniej intensywnie. Klatka piersiowa i tak sie zmniejszy przy redukcji fatu a jezeli nie bedzie cwiczona silowo to dopiero bedzie nieapetycznie wygladac. Niech wykonuje max po 25-35 powt na uda posladki i brzuch. Na miejsze miesnie tylko po [...]

[...] ze osignela swoj cel, schudla z tluszczu nawet przy 50kg i jedzac niewiele. Dlaczego sa takie roznice w poradach np. dla mnie, czy w dziennikach Asariah co do diety na redukcji skoro w dzienniku Leny wyraznie widac ze poprzez ciecie kcal niekoniecznie spalamy miesniie a tluszcz tez schodzi...w ogole to skad wiadomo ze po redukcji zostaly [...]

[...] piątkowe pomiary: /SFD/Images/2016/7/9/624c306f94e64213a53ec4de9b296649.png (w brzuchu powinno być oczywiście 91-91,5) I jak, eve? A w ogóle to Ty serio nie widzisz u mnie redukcji, nawet po zobaczeniu zdjęć? (Mówi się, że redukcja to stres dla organizmu, ale dla mnie stresem jest stała niemożliwość zrobienia jej, mimo że przydałaby się :/) [...]

[...] trzymane OK. Ale co dziwne spadlo mi sadlo w udzie 8-) Moze powinnam sobie co pare tygodni odpuscic te aero? :-> To jest moj 6 tydzien z Wami, czyli polowa pierwszej sesji redukcji, wiec zanuzde was mini podsumowaniem :-P Dieta: odkad zaczelam jesc 1800 kcalw tym 90 g fatu, przestalam myslec o jedzeniu. Po prostu jem 4 posilki dziennie i nawet [...]

[...] Czy lepiej jest trenować w tym samym dniu jedno i drugie? Ja jestem na tym polu świeżak zupełny, więc za wszystkie wskazówki są dla mnie bardzo cenne :). Co do redukcji to chciałabym zejść z 60-62 do ok. 52 (ale i 55 będzie zadawalające). Trochę "brzydkie" podejście mam do mięśni, bo bardziej mi zależy na redukcji tłuszczu (ok. [...]

W związku z nieplanowanym , 3 dniowym wyjazdem ( od którego uciec nie mogę), czuję się w obowiązku poinformować wszystkich zainteresowanych , że w TYM TYGODNIU nie będzie zapowiadanego przeze mnie wcześniej , interesującego(w moim mniemaniu), PODSUMOWUJĄCEGO OKRES REDUKCJI postu. Pojawi się on za tydzień. Pozdrawiam i przepraszam , Archibald 68 [...]

Wcześniej wypowiadałem się ostrzegawczo odnośnie dalszej redukcji gdyż wydawało mi się, że przy Twoim wzroście waga jest już wystarczająco niska! Osiągnąłeś to z czego jesteś zadowolony i rzeczywiście widać, że Twoje starania zakończyły się sukcesem (być może w rzeczywistości wygląda to lepiej niż na zamieszczonych zdjęciach). Powodzenia w [...]

[...] ..... Mogę się wypowiedzieć tylko za siebie : tak , warto było ... tylko trzeba mieć niski %BF - ja zamierzam stosować regularnie , przynajmniej 1x w roku ( na wiosnę, po redukcji ) - za pierwszym razem dała mi ona duuużo wizualnej frajdy ..... ..... {{:-( zabrzmiało narcystycznie , ale zapewniam że Narcyzem nie jestem |-) ... dążę tylko do [...]

No wreszcie! :) No to powoli redukujemy -lato blisko.Znając Twoje dobre pomysły na pewno coś podpatrzę i także wykorzystam w swojej redukcji. Ps. Ciekawe czy chłopaki z "konkursu krata do lata" wpadna na pomysł i pobiegna na hydrokolonoterapie.Bez treningu kilka cm w obwodzie talii można stracić. Druga ciekawostka czy Ci co pobiegną do tego [...]

[...] myśli %-) wszystko się zmienia w ciągu dnia lub na treningu - pompa jest zaj**ista, ciało nabite wygląda o wiele lepiej, wtedy zupełnie mi nie w głowie jakieś robienie redukcji i tak pewnie zrobię. Kilka dni luzu i od stycznia dalsze 12 lub 16 tyg masowania ale już z głową, bardziej jakościowo i ubijanie tego co już mam. Nie spodziewałem [...]

[...] umiem się skupić na ich napinaniu przy np pozie bicepsy tyłem, a poza tym może tylko mi sie wydaje,ze je poprawiłem a tak naprawdę jest cienko ;-) nogi nie urosły mi na redukcji , ale tez nie spadają nic z obwodu praktycznie więc wizualnie wygląda to lepiej Dzięki Panowie za budujące słowa :-)) za mną jak wspomniałem trening nóg, dojechałem [...]

[...] omlet z polewą jagodowo-malinową, masłem z nerkowców, granolą i sosem karmelowym od AN :-D https://i.imgur.com/ihaOi5k.jpg Grubość pleców chyba trochę poprawiona mimo redukcji, Przemo? zdjęcie od dołu za bardzo ,muszę telefon na statywie chyba zacząć ustawiać ;) https://i.imgur.com/C3LUiH2.png jak wejdę na większe kcal i będę mógł [...]

[...] ale światło wyszło naprawdę kiepskie. Jednak wrzucę jedno z nich bo mam porównanie jak byłem na tej samej salce 3 mce temu. Po lewej 09.11.2017 (79.1 kg po krótkiej redukcji, a wcześniej słabym okresie z przerwami itd), Po prawej dzisiaj 13.02.2018 (83.8 kg po tych dziwnych przejściach z brzuchem dzisiaj) Różnicę widać nawet mimo [...]

[...] więc chyba coś tam się udało poprawić. Myślę,ze max do maja pociągnę próbę dorzucenia czegoś jeszcze i że te parę dni wolnego wpłynie pozytywnie na organizm, potem 6-8 tyg redukcji pod lato i myślę,że uda się zrobić życiówkę, jak już mi tęskno za inną miską i interwałami to wiem, że redu minie dobrze ;) Dzisiaj doszło małe prozdrowotne wsparcie [...]

[...] przed swoimi oczami ;-) Można kombinować na różne sposoby, a nie tylko robić polewę do omleta z mrożonych truskawek %-) Na razie treningi lajtowe ale wrócę chyba do sprawdzonego systemu trenowania z zeszłorocznej redukcji i testu redoxa, bo czegoś takiego mi potrzeba - mocno , intensywnie, bez op*****lania się :-)) Tak więc do usłyszenia !

[...] raczej żadnego (na szczęście regresu - chyba też nie, przynajmniej waga i pomiar pasa dzisiaj - były takie same jak tydzień temu), ale był to najsłabszy tydzień obecnej redukcji. Poza wyjazdem do Wrocławia, gdzie wiedziałem, że będzie luźno, były tylko 3 dni treningowe (właściwie to nawet 2 solidnych treningów nie było, bo jeden rozbity na [...]

[...] co raz częściej B+T aby nakręcić od rana trochę ten metabolizm, za jakiś czas spróbuję zacząć liczyć makro i wrócić może do rotacji ww, która sprawdza się u mnie dobrze na redukcji https://i.imgur.com/3axK4cP.jpg Jeszcze jakiś posiłek sprzed 2 dni https://i.imgur.com/xrY3lls.jpg a tu wspomnienie równo 3 lata temu, nie pogardziłbym teraz taką [...]

[...] 120-130g wegla miał w gratisie %-) Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało 8-)) 8-) Dobre! :-D Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji. Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky. Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii :-) szacun , dla mnie takie rzeczy to [...]

[...] z wyciągiem górnym, 3 serie z progresją. Tylko że brzuszki robiłem od małego, najpierw na treningach piłki nożnej, potem na róznych sztukach walki + od wielu lat basen. Na redukcji brzucha się nie zbuduje, to bardziej jego odkrycie, niż budowanie. Budowanie zacznie się dopiero teraz Ok, bez sensu jest jak siedze i mi ślinka cieknie, tak mnie [...]

[...] redukcyjnym, moglbys napisac cos wiecej o tym? Chodzi mi konkretnie o to jakie samopoczucie po diecie B+W, calkowicie tluscze wyeliminowane? Wlasnie przygotowuje sie do redukcji i zastanawiam sie nad tym, zeby takie cos sprobowac. Do tej pory na redukcji czulem sie jak flaczek z racji niskich wegli, a tutaj eliminujac tluszcze moglbym ich [...]